Your energy and appetite shift across the month. NutriCycle turns that into clear daily calorie and macro targets — so you can work with your body, not against it.
Votre énergie et votre appétit changent au fil du mois. NutriCycle en fait des objectifs quotidiens clairs — calories et macros — pour avancer avec votre corps, pas contre lui.
No obscure algorithm telling you what to eat — just simple math and common sense. You set your own targets, for your own goals.
Aucun algorithme obscur ne vous dicte quoi manger — juste des calculs simples et du bon sens. Vous fixez vos propres objectifs pour votre situation personnelle.
Now in beta · No account · Your data stays on your phone
En version bêta · Sans compte · Vos données restent sur votre téléphone
Most nutrition apps hand you a single target and expect you to hit it every single day. But you already know your body doesn't work like that. Some weeks you're full of energy; others you're tired, hungrier, and the scale jumps two kilos overnight. So the fixed plan feels wrong half the time, you blame yourself, and you quit. The plan didn't fail — it just ignored your cycle.
La plupart des applis vous donnent un seul objectif, à atteindre chaque jour, sans exception. Mais vous le savez déjà : votre corps ne fonctionne pas comme ça. Certaines semaines, vous débordez d'énergie ; d'autres, vous êtes fatiguée, plus affamée, et la balance grimpe de deux kilos du jour au lendemain. Le plan fixe sonne faux la moitié du temps, vous culpabilisez, et vous abandonnez. Ce n'est pas vous qui avez échoué — c'est le plan qui ignorait votre cycle.
Your cycle runs in roughly 28-day loops, across five phases. Along the way, your energy, your appetite and how much water you hold naturally rise and fall. NutriCycle leans into that rhythm — aim a little higher on the good days, give yourself room on the tough ones. Same effort, better timing, far more sustainable than white-knuckling a flat plan.
Votre cycle se déroule en boucles d'environ 28 jours, en cinq phases. Au fil du mois, votre énergie, votre appétit et l'eau que votre corps retient montent et descendent naturellement. NutriCycle épouse ce rythme — viser un peu plus haut les bons jours, se laisser de la marge les jours difficiles. Même effort, meilleur timing, bien plus tenable que de s'accrocher à un plan figé.
Targets built from your actual energy use — read from Apple Health or Health Connect. You already have your own data; NutriCycle just puts it to your advantage.
Des objectifs bâtis sur votre dépense énergétique réelle — lue depuis Apple Santé ou Health Connect. Vous avez déjà vos propres données ; NutriCycle les met à votre avantage.
Calories and macros — protein, carbs, fat — that you set per phase, so the plan bends to your month instead of the other way around.
Calories et macros — protéines, glucides, lipides — que vous réglez par phase : le plan s'adapte à votre mois, et non l'inverse.
Weight bounces day to day. Real change shows up across cycles. The app charts the line so you see progress, not noise.
Le poids fluctue d'un jour à l'autre. Le vrai changement se voit sur plusieurs cycles. L'appli trace la courbe : vous voyez la progression, pas le bruit.
NutriCycle is far more accurate with a smartwatch. A watch (Apple Watch, Wear OS…) measures the energy you actually burn — phone-only estimates lean on step counts and are often well off, which throws your daily budget off with them.
NutriCycle est bien plus précis avec une montre connectée. Une montre (Apple Watch, Wear OS…) mesure l'énergie que vous dépensez réellement — les estimations du téléphone seul reposent sur le nombre de pas et sont souvent loin du compte, ce qui fausse aussi votre budget quotidien.
Here's how you might approach each stretch. You set your own targets — the app just keeps track and colours everything by phase.
Voici comment aborder chaque période. Vous fixez vos propres objectifs — l'appli suit et colore tout selon la phase.
No black-box algorithm here, deciding what you should eat. You set your own targets, for your own goals — NutriCycle only offers sensible starting points, drawn from widely-cited references, and every one is yours to adjust, up or down.
Ici, pas d'algorithme obscur qui décide à votre place de ce que vous devez manger. Vous fixez vos propres objectifs pour votre situation personnelle — NutriCycle se contente de proposer des repères raisonnables, inspirés de références largement citées, et chacun reste ajustable, à la hausse comme à la baisse.
NutriCycle suggests a range based on your age and activity level — yours to adjust however you like.
NutriCycle vous propose une fourchette basée sur votre âge et votre niveau d'activité, à ajuster comme vous le souhaitez.
Source ↗Source ↗It's not a flat number. Your calorie budget is set fresh each day from your activity habits and real energy burn — your TDEE — minus the deficit you choose. A more active day means more to eat; a quieter one eases it back. You set the deficit, or none at all.
Ce n'est pas un chiffre figé. Votre budget calorique est défini chaque jour à partir de vos habitudes d'activité et de votre dépense réelle — votre TDEE — moins le déficit que vous choisissez. Une journée plus active vous laisse plus à manger ; une journée plus calme le réduit. Vous fixez le déficit, ou aucun.
Set a different carb target for each phase if you want — or keep them all the same. It's a preference you control, not a rule the app enforces.
Définissez un objectif de glucides différent par phase si vous le souhaitez — ou gardez-les identiques. C'est une préférence que vous maîtrisez, pas une règle imposée.
The benefits of intermittent fasting are widely documented, but you decide whether to try it. You might find it easier than you thought!
Les bienfaits du jeûne intermittent sont largement documentés, mais c'est à vous de décider de l'essayer ou non. Vous pourriez trouver ça plus facile que prévu !
These are general references, not rules — and not medical advice. What's right for you is your call, and worth talking through with a professional who knows your situation.
Des repères, pas des injonctions — et pas un avis médical. Ce qui vous convient, c'est à vous d'en décider, idéalement avec un.e professionnel.le qui connaît votre situation.
A 1–2 kg swing between days is completely normal — a sudden jump is usually water, a sudden drop is your body letting it go. Real progress shows up as a line across several cycles, never as tomorrow morning's number.
Une variation de 1 à 2 kg d'un jour à l'autre est tout à fait normale — un saut soudain, c'est souvent de l'eau ; une chute soudaine, c'est votre corps qui la relâche. Le vrai progrès se lit sur une courbe, sur plusieurs cycles — jamais sur le chiffre de demain matin.
⭐ Golden rule: never compare one day to the next. Compare day 6 of this cycle to day 6 of the last. ⭐ Règle d'or : ne jamais comparer un jour au suivant. Comparez le jour 6 de ce cycle au jour 6 du précédent.A clear daily dashboard: calories remaining, protein, carbs and fat, water, and your projected energy for the day — all shifting with your phase and your real energy use.
Un tableau de bord clair au quotidien : calories restantes, protéines, glucides, lipides, eau et énergie projetée du jour — tout évolue avec votre phase et votre dépense réelle.
Your whole month, colour-coded by phase — predicted from your logged periods and, if you like, Health Connect. Your calendar events sit right on top, so you can plan dinners, trips and busy weeks around your cycle: leave room in your budget for the big night out, and go gentle when your energy's low. Flow, tasks and daily notes live here too.
Tout votre mois, coloré par phase — prédit à partir de vos règles enregistrées et, si vous le souhaitez, de Health Connect. Vos événements d'agenda s'y superposent : vous planifiez dîners, voyages et semaines chargées en fonction de votre cycle — de la marge dans votre budget pour la grande soirée, et plus de douceur quand l'énergie baisse. Flux, tâches et notes s'y trouvent aussi.
A smoothed trend line over 1, 3 or 6 months, coloured by phase, so you read the direction — not the daily bounce.
Une courbe de tendance lissée sur 1, 3 ou 6 mois, colorée selon la phase, pour lire la direction — pas les soubresauts quotidiens.
Scan a barcode, search a huge food database, use the built-in AI lookup, or add your own — saved to "My Foods" for one-tap next time.
Scannez un code-barres, cherchez dans une immense base, utilisez la recherche IA intégrée, ou saisissez les vôtres — enregistrés dans « Mes aliments » pour un ajout en un geste.
Start a fast, pick a goal from 12 to 72 hours, and watch your progress ring. Your history keeps your streaks.
Démarrez un jeûne, choisissez un objectif de 12 à 72 h, et suivez votre anneau de progression. L'historique garde vos séries.
Keep events, to-dos and daily notes right next to your cycle, synced with your device calendar.
Gardez événements, tâches et notes quotidiennes à côté de votre cycle, synchronisés avec le calendrier de votre appareil.
Keep an eye on your day without opening the app. Add the calorie-ring and fasting-timer widgets to your home screen — a glance shows your remaining budget and any fast in progress.
Gardez un œil sur votre journée sans ouvrir l'appli. Ajoutez les widgets anneau de calories et minuteur de jeûne à votre écran d'accueil — un coup d'œil suffit pour voir votre budget restant et un jeûne en cours.
No account, no sign-up, no cloud profile. Your cycle, food, weight and fasting data live on your device — and sync only with Apple Health or Health Connect if you choose.
Pas de compte, pas d'inscription, pas de profil dans le cloud. Vos données de cycle, d'alimentation, de poids et de jeûne vivent sur votre appareil — et se synchronisent uniquement avec Apple Santé ou Health Connect, si vous le voulez.
Your energy, weight and period data live in Apple Health or Health Connect. Connecting lets NutriCycle use them for your adaptive budget, weight trends and phase predictions — without it, the app can only estimate. It all stays on your device; nothing reaches us.
Votre dépense énergétique, votre poids et vos règles vivent dans Apple Santé ou Health Connect. Les connecter permet à NutriCycle de les utiliser pour votre budget adaptatif, vos tendances de poids et vos prédictions de phase — sans cela, l'appli ne peut qu'estimer. Tout reste sur votre appareil ; rien ne nous parvient.
NutriCycle is in beta right now, and early testers keep lifetime free access. Pricing after that isn't set yet — but your privacy above never changes.
NutriCycle est actuellement en bêta, et les premières testeuses gardent un accès gratuit à vie. Le prix ensuite n'est pas encore fixé — mais tout ce qui touche à votre confidentialité, ci-dessus, ne changera pas.
NutriCycle started as a little guide its founder wrote for friends who kept asking the same questions — how to eat in a way that actually fits a woman's month. This app is that guide, made practical.
NutriCycle est né d'un petit guide que sa fondatrice a écrit pour des amies qui posaient toujours les mêmes questions — comment manger d'une façon qui colle vraiment au mois d'une femme. Cette appli, c'est ce guide, rendu concret.